Pilates - Barras de Chão

Aulas de Pilates - Barras de Chão

Um corpo no topo com a Barra no chão. É uma moda que conquista cada vez mais estrelas e da qual só se gabam os benefícios: é a barra de chão! É excelente como complemento de uma outra disciplina de dança e permite ter consciência do seu corpo, oferecendo-lhe um trabalho completo que respeita as articulações:reforço muscular em profundidade, melhor postura, flexibilidade. Aviso a todas as bailarinas que querem superar-se para progredir melhor!

Desejam ter uma linha esbelta e afinada, um porte de cabeça real e uma postura sem defeitos, dignas das maiores bailarinas de ópera?

Aviso a todas as bailarinas, principiantes ou apaixonadas desde há muito: a barra no chão está a chegar! Para se sentir bem no seu corpo e praticar a dança no topo da sua forma, acompanhe esta grande moda atual que seduz cada vez mais estrelas. 

Muscule-se numa aula de stretching super na moda!

Pratique Como as Bailarinas

Foi com base nos movimentos de aquecimento das bailarinas clássicas que vários profissionais se inspiraram para criar este método. As bailarina usam-no no dia a dia parapreparar os seus músculos e articulações antes de começarem a parte coreográfica. É umafase de aquecimento indispensável. A barra no chão é excelente como complemento de uma outra disciplina de dança, permite ter consciência do seu corpo oferecendo-lhe um trabalho completo que respeita as articulações. É uma disciplina que permite um trabalho de reforço muscular em profundidade. Na barra de chão, trabalham-se todas as partes do corpo: costas, abdominais, pernas.

Colocar a Barra ainda mais Alta

Na prática retoma os aquecimentos efetuados na barra em pé e em apoio, para os transportar ao chão. Em contacto direto com o chão, as bailarinas exercitam-se com alongamentos e trabalham a sua flexibilidade, face a um grande espelho, contando apenas com o seu equilíbrio.

Simultaneamente suaves e dinâmicos, os exercícios de barra no chão têm múltiplos benefícios. Como bailarina, tem tudo a ganhar: aprende a corrigir alguns erros de colocação, a flexibilizar-se em segurançamelhorar a sua posturareencontrar uma bonita linha , adquirir graça e delicadeza. Ao fazer regularmente aulas de barra no chão, os resultados vêm rapidamente: os seus músculos alongam-se e afinam-se, encorajados pela alternância de pontas e pés flex, as nádegas e ancas diminuem, a cintura afina-se e o ventre aplana. A parte superior do corpo eleva-se, os braços tornam-se mais firmes e o pescoço alonga-se.

Outro elemento a não negligenciar: uma hora de barra no chão é o suficiente para queimar 300 calorias, o suficiente para ter prazer e dizer adeus a alguns pneus. Não há perda de peso, são os centímetros que voam! Porque aqui, musculamo-nos como as bailarinas clássicas, alongando as pontas dos pés, as mãos, a cabeça: todos os exercícios são efetuados nos eixos naturais do corpo, nada é feito em força. Os músculos desenvolvem-se em comprimento e não em espessura: a sua silhueta alonga-se!

O que pode haver de mais motivante para progredir na dança é obter o perfil de um pequeno rato de ópera? Excelente para as costas porque flexibiliza a coluna lombar, a barra de chão permite-lhe ganhar flexibilidadetonificar o seu corpoafinar-se graças aos alongamentosmilagrosos. Ofereça-se uma postura graciosa, que se adquire normalmente com a dança clássica. Solte o seu corpo e entre na dança com uma atitude orgulhosa, armada da cabeça aos pés para exprimir o movimentona perfeição. Eis que está divinamente colocada para o sucesso na sua disciplina.

Para Quem?

para todos as pessoas todos  os estilos, flexíveis ou rígidas, quer tenham 20 ou 70 anos: cada uma irá encontrar o que precisa sem ter feito dança clássica no passado e irá progredir ao seu ritmo. As aulas destinam-se a todas, bailarinas amadoras ou profissionais, e estão acessíveis ao maior número de pessoas. Distribuem-se por níveis. Praticando regularmente com uma frequência de duas vezes por semana, os resultados devem observar-se rapidamente, após dois meses de trabalho.

Na Prática

A aula aborda progressivamente os diferentes grupos musculares, dos pés à cabeça: tensões, contrações, extensões, rotações. Começa-se com uma série de pequenos exercícios para aquecer: círculos com a cabeça, portes de braços, enrolamentos, costas direitas, costas encurvadas, alonga-se a parte superior do corpo em profundidade. Sentadas no chão, com as costas bem direitas, a barriga encolhida, as ancas inclinadas para a frente para não se encurvar, os ombros relaxados, exercitam-se as "contrações" com música, trabalha-se o fundo das pernas.

Deitadas nas costas, depois de lado e finalmente de barriga, sempre com a faixa abdominal contraída, encadeiam-se séries de pequenos batimentos, grandes batimentos, bicicleta, apertos, desenvolvimentos para ganhar flexibilidade e rapidez de execução. A aula continua com exercícios de alongamentos de todos os géneros, em que se trabalha os afastamentos… sem esquecer de respirar profundamente! É otimo para corrigir a sua postura e a trabalhar para ganhar flexibilidade. Esta suave sensação de alongar o corpo em profundidade e de se superar para melhor progredir irá rapidamente convencê-la! Numa palavra, não irá conseguir viver sem ela. 

Dias da Semana

1 - Segundas, Quartas e Sextas pelas 13h00

2 - Terças e Quintas pelas 19h00

As aulas tem a duração de 45 min

Preços

Inscrição anual = 30 Euros (com direito a descontos de 20% nas massagens)
1 x por semana = 30 Euros (sócios e acordos com empresas: 25 Euros)
2 x por semana = 40 Euros (sócios e acordos com empresas: 35 Euros)
3 x por semana = 50 Euros (sócios e acordos com empresas: 45 Euros)
4 x por semana = 60 Euros (sócios e acordos com empresas: 55 Euros)

Aulas avulsas: 15 Euros 

Personal Pilates-Barras de Chão (Aulas individuais) - Valores
1 x semana 50,00 cada aula
2 x semana 45,00 cada aula
3 x semana 40,00 cada aula
Sócios tem 10% de desconto no valor das mensalidades.
 
Local das aulas: Rua Alexandre Herculano, 9 - 1º (Saída Sul da estação do metro Marques de Pombal)
Informações: Tel.: 960448999 / 919075904 / 212467740 

****Pilates é um método de condicionamento físico desenvolvido em 1920 pelo alemão Joseph Pilates, que reequilibra o corpo, melhorando a postura, acabando com dores e desconfortos no corpo, previne lesões e fortalece os músculos, dos mais fracos aos mais profundos, aumentando assim a disposição para o dia-a-dia. Dentre vários benefícios do Pilates, ressalta-se o bem estar físico e mental que traz a modalidade, buscando uma melhor consciência corporal, respiração, postura, flexibilidade e coordenação. Um corpo equilibrado traz consigo um maior poder de concentração, além de facilitar o relaxamento, melhorando o quotidiano de cada indivíduo. O Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.